Cu toții știm că ar trebui să bem zilnic cât mai multă apă cu putință. Mai ales în timpul verii, când pierdem atât de multă apă din cauza căldurii. Dar te-ai gândit să „mănânci” apa? Există foarte multe alimente hidratante care te pot ajuta să nu duci lipsa apei.
Următoarele alimente au destul de multe lucruri în comun: sunt foarte nutritive, lejere și proaspete și de asemenea au în componență peste 90% apă. De asemenea sunt și scăzute în calorii, ceea ce înseamnă că le poți mânca cu încredere, știind că sunt cât se poate de sănătoase.
5 alimente hidratante de consumat vara asta
1. Castraveți
Acesta este cel mai hidratant aliment de care poți avea parte, pentru că procentul de apă din el este uriaș: nu mai puțin de 96,7%. Așa că fă o salată, o supă rece sau adaugă felii de castravete în sandvișurile tale. Și mai bine: poți face apă cu castravete sau un smoothie. Una dintre băuturile mele preferate este limonada c castravete, puțin ghimbir și atunci rezist cum trebuie la căldura verii.
2. Ridichi
Aceste rădăcinoase roșcate nu numai că sunt alimente care îți întrețin frumusețea naturală, dar sunt și extrem de hidratante. Aroma lor este dulce și puțin picantă și sunt pline de antioxidanți. O ridiche are un conținut de 95,3% apă, așa că știi că te și hidratează bine când le mănânci. Adaugă-le în salate, mâncarea de bază a sezonului de vară.
O salată cu roșii și ridichi te ajută să te hidratezi.
3. Roșii
Acest fruct des înțeles greșit (pentru că avem cu toții impresia că este o legumă) este uimitor în multe feluri. În primul rând, 94,5% dintr-o roșie este apă, așa că știi deja că se ridică la standardele necesare pentru hidratare. Poți transforma roșiile în sosuri, poți face supe cu ele sau le poți felia și adăuga în salate și sandvișuri, pentru un plus de apă și nutrienți feluriți.
4. Pepene roșu
Acest fruct uimitor este evident plin de apă – 91,5%, ceea ce e motivul principal al „celebrității” sale. Așa că de ce să nu profiți de el vara asta? În primul rând, asigură-te că alegi unul proaspăt și copt. Ne place pentru că este dulce și suculent, dar nu uita că fructul este și foarte sănătos. Este o sursă principală a unui antioxidant găsit în fructe și legume roșii, care se pare că are proprietăți anti-cancerigene.
5. Spanac
Sigur, are „doar” 91.4% apă în componență, dar minunatele frunze verzi de spanac are și mulți alți nutrienți de care poți beneficia atunci când îl mănânci. Fierul este doar unul dintre ele. Dar nu uita că este bogat și fibre, potasiu și acid folic. Și mai conține și o cantitate impresionantă de vitamina E.
