Ce alimente trebuie să consumi ca să te bronzezi mai repede

Tânără la plajă Foto: Claudio_Scott / Pixabay

Care este secretul unui bronz rezistent, dar pe care să îl obții rapid și într-un mod sănătos? Poate nu te-ai gândit la acest lucru până acum, dar trebuie să știi că tot alimentația este și în acest caz un factor decisiv.

Este vară, este cald, momentul perfect pentru a expune pielea la soare, nu-i așa? Doamnele și domnișoarele abia așteaptă sezonul estival pentru a avea parte de o piele bronzată frumos. Chiar dacă acest lucru se poate obține foarte ușor după o expunere de câteva zeci de minute la solarul din saloanele de profil, preocuparea pentru o piele sănătoasă este din ce în ce mai des invocată, lucru care nu poate decât să ne bucure.

Pentru ca vara să ai parte de o culoare frumoasă a pielii, specialiștii spun că trebuie să incluzi în alimentație anumite alimente, care te vor ajuta să ai parte de rezultatele dorite. Organismul are nevoie de antioxidanți, iar pe aceștia îi poate obține din alimente, așa cum am mai spus și în alte articole.

Dacă te grăbești și vrei să ai parte de o piele bronzată cât mai repede, trebuie să știi că anumite alimente contribuie la pigmentarea pielii mai mult decât altele, iar acestea trebuie introduse în meniul zilnic cu două sau trei săptămâni înainte de a pleca în vacanță, dar nu ezita să le consumi și pe parcursul zilelor de concediu.

Lista alimentelor care îți garantează un bronz frumos și de durată

bronz

Imagine de Ri Butov via Pixabay

Morcovii sunt cunoscuți pentru conținutul mare de betacaroten, o substanță pe care o regăsești și în produsele autobronzante pentru că închide culoare pielii. Sfatul specialiștilor este să consumi morcovi cruzi ca gustare între mese și diferența se va observa imediat.

Nici caisele nu lipsesc de pe lista alimentelor care te ajută să obții un bronz rapid și de durată. Și ele, ca și morcovii, sunt bogate în betacaroten, iar acesta din urmă activează producția de melanină, pigmentul care dă culoare pielii.

Roșiile și ardeiul gras trebuie să fie și ele pe lista ta de alimente de consumat înainte de vacanță. Conțin și ele cantități importante de betacaroten, deci nu ezita să le consumi, mai ales că sunt alimente versatile, gustoase, pe care le poți integra foarte ușor în preparate pe gustul tău.

Cele mai importante surse alimentare de betacaroten sunt legumele și fructele de culoare verde, galbenă și portocalie: morcov, spanac, salată verde, roșii, broccoli, pepene galben, dovleac, cartof dulce, mango.

Află mai multe informații despre betacaroten din articolul de mai jos:

Totul despre betacaroten – beneficii și rolul lui în buna funcționare a organismului

Produsele lactate conțin cantități mari de calciu și vitamina A, care facilitează pigmentarea pielii și stimulează producția de melanină.

Datorită conținutului mare de vitamina C, căpșunele sunt și ele un adjuvant de nădejde atunci când vine vorba despre obținerea unui bronz natural și sănătos. Vitamina C protejează pielea de efectele negative ale radiațiilor UV, deci nu îți mai rămâne decât să te bucuri de pielea ta frumos colorată.

Ouăle trebuie să facă și ele parte din alimentație pentru obținerea unui bronz frumos. Acestea au un conținut mare de vitamina B6, acizi grași Omega 3 și 6, substanțe care hidratează pielea și favorizează obținerea unui bronz intens.

Uleiul de măsline este bogat în vitamina E, cunoscută pentru proprietățile sale antioxidante puternice. Acest ulei oferă pielii protecția de care are nevoie, dar previne și îmbătrânirea prematură.

De ce este Vitamina E bună pentru piele

Nu trebuie să subestimezi nici consumul de apă pentru obținerea unui bronz frumos. Chiar dacă nu este aliment sau nutrient, apa te ajută să ai pielea mereu hidratată, iar culoarea bronzului va dura mai mult dacă te hidratezi așa cum trebuie.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *