Pomelo, un fruct care din păcate este consumat destul de puțin în țara noastră, are o mulțime de beneficii pentru sănătate. Nutriționiștii îl recomandă în dieta zilnică, iar noi îți spunem că deși face parte din categoria citricelor, acesta are un gust plăcut și poate fi folosit în mai multe feluri în alimentație.
Un fruct pomelo de 60o de grame conține:
- Apă: 89,1 g
- Calorii: 38
- Carbohidrați: 9,62 g
- Fibre: 1 g
- Lipide – grăsimi: 0,04 g
- Proteine: 0,76 g
- Vitamina A
- Vitamina B
- Vitamina C
- Calciu
- Cupru
- Fier
- Fosfor
- Magneziu
- Mangan
- Potasiu
- Sodiu
- Zinc
Pomelo – beneficiile pentru sănătate
- Ajută sistemul imunitar. Netmeds.com spune că doar dacă consumi jumătate dintr-un pomelo ai atins necesarul zilnic de vitamina C. Pomelo este un fruct bogat în vitamina C (73%). Complexul C de vitamine ajută la îmbunătățirea absorbției fierului și este un antioxidant cheie în eliminarea toxinelor din organism.
- Este un ajutor important pentru inimă. Pomelo conține 400 mg de potasiu, o doză semnificativă, iar specialiștii spun că ajută la eliminarea rezidurilor arteriale din organism fiind foarte bun pentru persoanele care au hipertensiune arterială.
- Previne procesul de îmbătrânire. Pomelo conține o substanță care se numește spermadină și care ajută celulele din piele să se protejeze de îmbătrânire. Nu-i așa că acest fruct începe să-ți placă din ce în ce mai mult?
- Are un conținut scăzut de calorii, este un aliat al siluetei. Potrivit foodfacts.mercola.com, pomelo conține enzime care sporesc arderea grăsimilor și care te ajută să scapi mai ușor de kilogramele în plus dacă îl adaugi în alimentația ta zilnică.
- Aceeași sursă menționată mai sus spune că pomelo conține 8% fibre, deci dacă vrei să slăbești repede, dar și sănătos, atunci este fructul de care ai nevoie. Consumul zilnic al acestor fibre îți oferă sentimentul de sațietate și îți taie pofta de dulce, ducând astfel la eliminarea kilogramelor care te supără.
- Să îți mai spunem și că te ajută să scapi de durerile și crampele musculare după ce ai depus efort în sala de sport? Pomelo are un conținut mare de magneziu, un mineral cheie pentru funcționarea optimă a mușchilor. Atunci când mușchii din brațe și picioare au fost suprasolicitați, consumul unui fruct de pomelo poate atenua rapid disconfortul.
- Healthline.com , scrie că pomelo conține fibre dietetice care asigură o bună funcționare a sistemului digestiv. După o masă copioasă, consumul unui pomelo îți poate ajuta organismul să asimileze nutrienții mai ușor și să scape de substanțele toxice. Previne constipația și indigestia.
Cum să alegi un pomelo bun
- Cu cât este mai greu, cu atât este mai suculent.
- Cu cât coaja este mai subțire, cu atât miezul este mai mare.
- Un pomelo bun trebuie să aibă o aromă ușoară.
Pomelo este un fruct care se curăță foarte ușor. Îți prezentăm în continuare un filmuleț care îți arată cum cel mai rapid mod în care poate fi îndepărtată coaja.
Pomelo se poate păstra la temperatura camerei pentru șapte zile, dacă vrei să îl consumi destul de repede, și între șase și opt săptămâni în frigider. Acesta este un fruct versatil, care poate fi consumat ca atare, dar are un gust la fel de bun dacă este introdus în salate, marinade sau alte mâncăruri.
Te-am convins să adaugi pomelo pe lista ta de produse preferate?
